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ウォーキングのススメ

人の健康は、人が歩き始めた時から始まっています! さあ!歩くことから健康を始めましょう!

ウォーキングは有酸素運動で、酸素によって体内の脂肪を燃やしエネルギーに変えるため、
運動不足改善・肥満などのダイエットにもオススメです。
まずは家の近くを時間をかけて歩いてみて、それから近郊の低山などを散策してみてはいかがでしょうか?
もしかしたら新しい発見があるかもしれません!?


1.靴選びのポイント

クッション性があって、耐久性がよく透湿性があるもの。
  土踏まずが靴底のカーブと合い、甲が圧迫されず、つま先に余裕があるクツを。
2.ソックス選びのコツ

USA・ネスターソックス参照


クッション性はもちろん、吸湿性、通気性、保温性があって
  靴の中の温度、湿度をコントロールしてくれるもの。2枚重ね履きは絶対しない。
3.ウォーキング前のストレッチ 股関節、ふくらはぎ・アキレス腱の曲げ伸ばしを十分に。肉離れ予防、筋肉疲労を解消。
  終えた後は足裏をもんだり足の指を左右に広げマッサージをすると疲労回復できます。


4.正しいフォーム 肩の力を抜いて腕をよく振り、大股でリズミカルに歩く。歩幅は自身の身長−100cmが目安。